からだと心の健康にとって重要な役割をする食事
食事はついなおざりにしがちなものです。
食生活で大切なのは暴飲暴食を避け、三度の食事を規則正しくとることです。
また、楽しく食事をすることは、精神的な満足感を得ることにもつながります。高血圧・高脂血症・糖尿病・心臓病・がんや脳卒中などの多くの生活習慣病は、食生活と関係があるといわれています。
エネルギー・脂肪・ナトリウムの過剰摂取は避け、食物繊維・ビタミン・ミネラル類を積極的にとりましょう。そのために栄養バランスをよくし、主食、主菜、副菜を基本に１日３０品目の食品をとるように心がけましょう。
よりよい食生活づくりを心がけ、生活習慣病を予防しましょう！
